细雨生寒未有霜，

庭前木叶半青黄。

云朵低垂，远山淡然；

蛰虫休眠，万物收藏。

晒晒太阳，日子就会变得柔软。

同学们，第十一周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：糖醋小排骨、葱油炖蛋、木耳香干肉丝、鸡油菠菜、鸭血粉丝汤、香蕉、米饭

周二：萝卜焖牛腩、虾仁烂焐白菜、莴笋木耳炒蛋、干锅卷心菜、三鲜菌菇汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三：荷叶粉蒸肉、番茄炒鸡蛋、鱼香茄子、青菜百叶丝、扁尖冬瓜汤、千禧小番茄、米饭

周四：酥炸鸡腿、杏鲍菇肉片、荠菜肉碎豆腐、青椒土豆丝、番茄蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：虾仁小炒、山药炖排骨、肉末粉皮、蒜子小白菜、紫菜鱼丸汤、蜜桔、米饭

【节气饮食】

进补前先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。

图文：周星怡

二审二校：周振国、陈长

三审三校：吴颖