北风其凉，雨雪其雱。

冬月始，大雪至。大雪时节，寒意日深。

水面凝冰，北风卷地，瑞雪将临，万物冬藏。

同学们，第十四周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：糖醋咕噜肉、莴笋木耳炒蛋、香干青椒肉丝、双色甘蓝、扁尖冬瓜汤、黄岩蜜桔、米饭

周二：可乐小鸡腿、鸡头米虾仁炖蛋、有机花菜肉丝、鸡油菠菜、虾皮萝卜汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三： 咖喱焖牛腩、萝卜红烧肉、肉碎荠菜豆腐、蒜子小白菜、紫菜蛋花汤、水果黄瓜、米饭

周四：传统狮子头、瓜酱银牙鸡丝、番茄炒鸡蛋、香干茼蒿、菌菇什锦汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：椒盐大虾、鱼香茄子、扬州煮干丝、蘑菇青菜、番茄蛋花汤、千禧小番茄、米饭/咸肉菜饭

【节气饮食】

大雪时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。同时此时也是食补的好时候，但切忌盲目乱补。应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。宜食高热量、高蛋白和高脂肪的食物。温补食物有萝卜、胡萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子等。

图文：周星怡

二审二校：周振国、陈长

三审三校：吴颖