野色笼寒雾，白日隐寒树。

日初长，腊梅香，窗外雪景正当赏。

天寒地冻，北风呼啸，梅雪芬芳，雁始归乡。

同学们，第十八周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：家乡红烧肉、银鱼炖蛋、芹菜香干肉丝、蘑菇青菜、菌菇豆腐汤、水果黄瓜、米饭

周二：豉汁巴沙鱼、肉末茄子、青椒茭白肉丝、油果小白菜、扁尖冬瓜汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三：糖醋小排、莴笋木耳炒蛋、虾仁烂焐白菜、蒜香茼蒿、薏仁红豆汤、黄岩蜜桔、米饭

周四：土豆焖牛腩、扬州煮干丝、干锅香肠卷心菜、鸡油菠菜、榨菜蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：香酥大鸡腿、扬州炒饭、山药炖小排、蒜茸西兰花、法式罗宋汤、香蕉、米饭/芝麻餐包

【节气饮食】

这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，日常饮食可选用较高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。

图文：周星怡

二审二校：周振国、陈长

三审三校：吴颖