正小寒天气，梅开朔风里。

二九深冬，千里冰封，朔风凛凛，寒气烈烈。

旧年渐远，新岁已至。让我们悦启新年，与温暖相伴。

同学们，第十九周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：元旦假期

周二：红烧狮子头、美味鱼豆腐、虾仁白菜肉丝、油淋菠菜、番茄蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三：咖喱鸡块、莴笋木耳炒蛋、萝卜红烧肉、炝炒娃娃菜、雪梨银耳汤、粑粑柑、米饭

周四：黑胡椒大排、角瓜鸡片、有机花菜肉丝、蒜香如意菜、菌菇蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：美味盐酥鸡、水面筋肉丝、青椒炒鳝丝、香菇青菜、津白肉圆粉丝汤、香蕉、米饭

【节气饮食】

小寒因处隆冬，饮食方面宜减甘增苦。苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。补心助肺，调理肾脏。但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

图文：周星怡

一审一校：陈晓雪 

二审二校：周振国、陈长

三审三校：吴颖