四方好食

莫负“食”光

霜降碧天静，秋事促西风。
桂花正是飘香时，品蟹赏菊美滋滋。
柿实累累，悬霜照采，秋在成熟的尽头走近冬。
同学们，第八周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：葱油鸡腿、萝卜红烧肉、角瓜木耳炒蛋、白菜面筋、肉碎粉丝汤、蜜桔、米饭

周二：五香大排、番茄炒蛋、咸肉冬瓜、蒜子娃娃菜、银耳红枣汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三：虾仁炒蛋、芹菜香干肉丝、韩式炒年糕、青椒土豆丝、蘑菇榨菜汤、水果黄瓜、米饭

周四：香脆小酥肉、银鱼炖蛋、虾糕白菜肉丝、蘑菇豆腐、菌菇鱼丸汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：传统狮子头、有机花菜肉丝、百叶包肉、红枣南瓜、番茄蛋花汤、苹果、米饭

【节气饮食】

民间有“冬补不如补霜降”的讲法，意思是比起冬天的进补，霜降时节的秋补更有效果。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，可多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、抵御寒气功效的食物，如豆类、红薯、南瓜、萝卜、蜂蜜、鸭蛋等，增强免疫力。霜降应淡补，饮食尽量保持清淡，食物中不宜加入过量的盐。

图文：唐严平

一审一校：盛思苗

二审二校：周振国

三审三校：吴颖