四方好食

莫负“食”光

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。
云朵低垂，远山淡然；

蛰虫休眠，万物收藏。
晒晒太阳，日子就会变得柔软。
同学们，第十二周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：黄焖栗子鸡、扬州煮干丝、西葫芦炒蛋、油淋菠菜、薏仁红豆汤、香蕉、米饭

周二：五香大排、药芹香干肉丝、冬瓜香菇贡丸、油焖茄子、番茄蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三：东北锅包肉、番茄炒鸡蛋、水面筋肉丝、蒜子小白菜、牛肉粉丝汤、香梨、米饭

周四：糯米蒸小排、萝卜红烧肉、烂焐白菜肉丝、生煸上海青、紫菜蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：可乐鸡翅中、蚝油牛柳、荠菜肉末豆腐、冰糖红枣山芋、雪菜肉末冬瓜汤、蜜桔、米饭

【节气饮食】

进补前先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

图文：唐严平

编辑：王腾

一审一校：盛思苗

二审二校：祁伟

三审三校：吴颖