四方好食

莫负“食”光

万象晓一色，皓然天地中。
北风卷地，瑞雪将临，万物冬藏，
仲冬时节已拉开帷幕。
冰花静开，落雪听禅，
岁月清浅，愿君冬安。
同学们，第十五周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：可乐鸡中翅、银鱼蒸水蛋、双花炒肉片、百叶青菜、桂花山芋汤、蜜桔、米饭

周二：酸菜巴沙鱼、肉末茄子、香干炒肉丝、蒜子小白菜、番茄蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三：时令腌笃鲜、番茄炒蛋、阿婆菜人参条肉丝、蘑菇青菜、海带豆腐汤、香蕉、米饭

周四：糖醋咕噜肉、茨菇红烧肉、干锅香肠包菜、鸡油菠菜、开洋冬瓜汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：红烧狮子头、三鲜烩鱼丸、芹菜豆干肉丝、炝炒娃娃菜、紫菜蛋花汤、香梨、米饭

【节气饮食】

冬季以喝温水为宜，多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。要多吃青椒、番茄等深色蔬菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物。另外适当多吃些富含蛋白质、脂肪的食物，以补充因天寒而消耗的能量，如羊肉、鸡肉、虾仁等食物。

图文：唐严平

一审一校：盛思苗

二审二校：祁伟

三审三校：吴颖