四方好食

莫负“食”光

风回共作婆娑舞，

天巧能开顷刻花。
水始冰，地始冻；

冬愈深，年愈近。
晓云舒瑞，寒影初回，

白天最是时光短。
同学们，第十七周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：糖醋小排、虾仁炖蛋、百叶肉丝、蒜子小白菜、肉碎萝卜汤、苹果、米饭

周二：新疆大盘鸡、茭白里脊丝、莴笋木耳炒蛋、炝炒娃娃菜、开阳冬瓜汤、品牌酸奶、米饭/玉兔包

周三：卤水大排、咖喱鱼丸、五花肉炒包菜、什锦炒素、番茄蛋花汤、香蕉、杂粮米饭

周四：美味盐酥鸡、番茄炒蛋、萝卜红烧肉、蘑菇青菜、榨菜肉丝汤、品牌酸奶、米饭

周五：时令腌笃鲜、土豆牛肉碎、韩式炒年糕、红枣煨南瓜、紫菜蛋花汤、蜜桔、米饭

【节气饮食】

在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。另外还需要注意，冬至不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只会生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。

图文：唐严平

编辑：田翼

一审一校：盛思苗

二审二校：祁伟

三审三校：吴颖